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Cómo vestirse para salir a correr
Cómo vestirse para salir a correr

VIDA FITNESS

Cómo vestirse para salir a correr

A la hora de salir a correr, la ropa que elijas es muy importante, por eso te aconsejamos cómo escoger lo que mejor se adapta a ti.

Si has llegado hasta aquí es porque, seguramente, ya tengas tomada la decisión más difícil: la de salir a correr y volverte una persona fitness. El 'running' es un deporte que te ayuda a mejorar en muchos aspectos de tu vida. Más allá de ponerte en forma y aumentar tu resistencia, también es bueno para disminuir la ansiedad, potenciar el intelecto y fortalecer los huesos.

Pero igual de importante es el hecho de practicar este de deporte como el cómo lo practicas. Y no, nos referimos a diferentes pautas técnicas del deporte (que también has de tener en cuenta) sino a la indumentaria que escojas a la hora de salir a correr. Esta es de vital importancia porque influirá mucho en el proceso. Lo más importante es que tu te sientas cómoda con lo que vistes, sino en lugar de ser una actividad buena acabará convirtiéndose en una tortura. Primer consejo fitness: hay que prestar especial atención a las deportivas.

Lo más importante es que te resulte cómodo lo que vistesLo más importante es que te resulte cómodo lo que vistes

Esto no será algo especialmente dificultoso ya que el running, como se ha puesto muy de moda últimamente, ha hecho que muchas marcas se dediquen también a la moda deportiva. A continuación te damos una serie de consejos para que escojas lo mejor posible las prendas de deporte a la hora de salir a correr.

Camisetas específicas

Es posible que si te estás iniciando en esto del deporte, tu camiseta de salir a correr sea una de algodón y de alguna marca aleatorio que te hayan regalado con una promoción. Puede servirte para salir del apuro pero no es lo más recomendable. Lo mejor acudir a acudir a alguna tienda especializada en moda deportiva. Las más adecuadas son las camisetas específicas diseñadas para practicar este tipo de deporte. Estas se caracterizan por ser de poliéster la gran mayoría, por pesar poco y por ser mucho más transpirables que las anteriormente mencionadas. Y, por lo consiguiente, también son muy cómodas.

Las camisetas de algodón no son recomendables porque no transpiran lo suficienteLas camisetas de algodón no son recomendables porque no transpiran lo suficiente

Igual te da reparo hacer una gran inversión en ropa de deporte porque no sabes si realmente vas a acabar convirtiendo esto en un rutina o es una moda pasajera. Pero no te preocupes, gracias a su gran popularidad hoy en día, las marcas deportivas ya venden una amplia variedad de camisetas, de todos los tamaños, colores, formas y, lo más importante, no tienen porque ser caras.

Sujetadores deportivos

Esto es algo muy importante a tener en cuenta. En esta parte del cuerpo lo recomendable es ir lo más ajustada posible para evitar lo máximo el movimiento a la hora de correr. Por tu comodidad y también por tu salud. Para ello también en el mundo de la moda deportiva se pueden encontrar casi infinidad de posibilidades. De todos los colores, formas y tamaños. Lo más importante, una vez más, que tú te sientas cómoda con lo que vistes.

El sujetador deportivo es imprescindible para para ir lo más cómoda posibleEl sujetador deportivo es imprescindible para para ir lo más cómoda posible

Un sujetador deportivo, como hemos mencionado, debe ajustarse bien a tu cuerpo. Es más común de lo normal que el sujetadores de vestir a diario muchas mujeres no llevan el más adecuado y en lo deportivo puede pasarte también lo mismo. Seguramente, la primera vez que usas un sujetador deportivo, no te sientas totalmente cómoda. Esto ocurre porque son muy más ajustados, con la finalidad de recoger lo máximo posible. No te preocupes, rápido te acostumbraras a ellos y notarás lo fácil que hacen la actividad mucho más confortable sintiéndote aún más una chica fitness.

¿Mallas o pantalón?

Ni unas ni otras van a influir en la ejecución del deporte. Puedes ponerte lo que prefieras o sea más cómodo para ti. Posiblemente, si te fijas, la gran mayoría de los corredores acostumbra vestir mallas. Esto es simplemente por el hecho de que son más cómodas por su adaptabilidad a tu propio cuerpo como una segunda piel. Además, al igual que las camisetas, hay una amplia variedad: cortas, largas y de diferentes grosores. Lo que mejor se adapte a la época en la que decidas practicar el running, también has de tener este factor en cuenta.

Tanto puedes usar mallas como un pantalón, es indiferente en la prácticaTanto puedes usar mallas como un pantalón, es indiferente en la práctica

Muchas veces, sobre todo cuando se empieza, suele dar bastante reparo salir a la calle en mallas. Si te pasa esto, puedes ponerte un pantalón corto por encima de las mallas para que no te sientas tan incómoda. El único problema es que, seguramente, con esto pases un poco más de calor.

Las zapatillas

Este es el elemento más importante de la indumentaria a la hora de salir a correr. Son el principal instrumento para practicarlo y el que marcará la diferencia. Lo más importante: usar las zapatillas que mejor se adapten a ti y al deporte. Es posible que pienses que no te merece la pena gastar mucho dinero en unas zapatillas de correr para los pocos kilómetros que harás, pero piensa también que influye mucho en tu salud y eso es lo principal.

Hay muchos factores que influyen a la hora de escoger las zapatillas adecuadas para ti. Factores personales: peso, altura, tipo de pie, tipo de pisada, kilómetros que se van a recorrer... y también influyen factores externos: dónde vas a salir a correr, el terreno, la época del año, la humedad entre otros muchos. Todo puede parecerte demasiado e inabarcable. Tranquila, en las tiendas especializadas en deportes los dependientes entienden todo lo que estamos contando. Por este motivo, es muy importante que a la hora de realizar la compra lo hagas en lugar adecuado, en donde puedan ayudarte y te asegures que son realmente son la adecuadas para ti. También puedes realizar la compra por internet, en este caso, valora todas las posibilidades de igual forma como si lo hiciese de forma física.

Las zapatillas son lo más importante porque ayudan a prevenir lesiones Las zapatillas son lo más importante porque ayudan a prevenir lesiones

Es posible que esto te parezca demasiado insistente pero el uso de unas buenas deportivas a la hora de correr es lo más importante llegando incluso a evitar riesgos de posibles lesiones.

Accesorios

A parte de todas estas prendas anteriormente mencionadas, hay otras muchas que también hay que tener en cuenta. Es el caso de los calcetines, que van a la par con lo último que te explicamos, las zapatillas. Estas, al igual que las camisetas y las mallas, no deben de ser muy gruesos (salvo que uses botas de montaña) y transpirar lo máximo posible.

En cuanto a complementos externos, hay una regla muy común pero vital para este caso: menos es más. Cuanto menos ataviado salgas a correr, mejor lo harás y también durante más tiempo. Piensa que todo lo que te pongas encima es peso añadido y que repercutirá en el movimiento y en tu resistencia. Lo principal es que vayas controlado el tiempo y el ritmo para que no sea ni excesivo ni escaso. El tiempo es fácil de calcular, ya que con un simple reloj de pulsera estará solventado. En cuanto al pulsómetro, siempre puedes comprarte uno. Lo hay bastante baratos y que para un uso básico están muy bien.

Cuantos menos complementos lleves a la hora de salir a correr, mejorCuantos menos complementos lleves a la hora de salir a correr, mejor

A partir de aquí, todo lo que vayas añadiendo ya será demasiado. Te recordamos que todo ese peso a mayores es molestia. En el caso del móvil, puedes llevarlo en brazaletes específicos para este deporte pero seguramente no sea algo imprescindible a la hora de correr así que lo mejor será que no lo lleves contigo. Menos peso y una distracción menos. Así el correr, a parte de salud, también te valdrá de desconexión.

Como puedes comprobar, hay que tener muchas cosas en cuenta a la hora de elegir la indumentaria para salir a correr y llevar una vida fitness en general. Por suerte, el mundo de la moda deportiva está en pleno apogeo por lo que encontrar todo lo que necesitas no será muy complicado.

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