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Cómo vestirse para correr en invierno
Cómo vestirse para correr en invierno

TRUCOS DE DEPORTE

Cómo vestirse para correr en invierno

Cuando llega el invierno y se quiere correr fuera casa y del gimnasio hay que tener en cuenta algunos tips para que la actividad sea cómoda y segura en todos los aspectos.

Lo cierto es que cuando es invierno anochece mucho antes que por ejemplo en otra estación del año, por consiguiente se deben tomar ciertas medidas dependiendo el lugar donde se vaya a practicar la actividad física. Una de las cosas que da igual la época del año que sea es el tipo de ropa que se va a llevar en cuanto a textura ya que lo importante es ir cómodas y poder practicar el deporte de la mejor manera posible.

Hay que vestirse como si en el exterior hicieran 10 grados másHay que vestirse como si en el exterior hicieran 10 grados más

Para ello, se pueden seleccionar tiendas como Decathlon que venden todo tipo de ropa deportiva a precios low cost. Además, tiendas como Oysho, Bershka, Mango se están uniendo a esta gran iniciativa para fomentar del deporte, sin olvidar los diseños de las prendas que además de ser de calidad marcan las últimas tendencias en el mundo del deporte.

En invierno hay que concienciarse bien del tipo de prendas que se van a llevar, ya que hay que tener en cuenta ciertos consejos para que la carrera no se haga incómoda. Para ello hay que hacer caso a la regla de los 10 grados. Hay que vestirse como si en el exterior hicieran 10 grados más y no olvidar poner varias capas con el objetivo de minimizar el sudor y que el calor no se escape. Al llevar varias capas si se comienza a tener un excesivo calor siempre se puede prescindir de una.

ZAPATILLAS PARA CORRER

Una de las prendas más importantes a la hora de correr, bien sea verano o invierno son las zapatillas deportivas adecuadas con un tipo de amortiguación específica para así evitar todo tipo de lesiones. No obstante, la ropa juega un papel importante en la actividad física pero no hay que olvidar bajo ningún concepto hacer un calentamiento previo con todas las partes del cuerpo y un precalentamiento una vez finalizada la carrera.

Las zapatillas tienen rango de peso en función de la amortiguación y de la estabilidadLas zapatillas tienen rango de peso en función de la amortiguación y de la estabilidad

Las zapatillas de running más adaptadas a una persona tienen el detalle de que para que la carrera sea beneficiosa y positiva hay que pesarse antes de comprar unas, porque no hay que guiarse por el precio, ya que no por ser más caras son mejor. Las zapatillas para correr poseen un rango de peso que van recomendados en función de la amortiguación y de la estabilidad. Por ejemplo si pesas 65 kilos podrás llevar zapatillas ligeras con menos amortiguación, pero si pesas unos 90 kilos necesitarás cierto acolchamiento.

También ha que tener en cuenta el arco del pie. Una manera de averiguarlo es mojando el pie y dejando la huella en un papel, no obstante siempre será mejor un estudio podológico. No hay que olvidar el estado en forma con el que se comienzan los entrenamientos, es decir, el ritmo es un factor importante. El ancho del pie, el tipo de pisada y el terreno donde se va a realizar la práctica son factores importantes en la elección de las zapatillas. La marca Asics tiene una calidad perfecta para este tipo de deporte, no son el modelo más barato pero si te durarán mucho tiempo si se cuidan correctamente. Además, siguen las tendencias más actuales y crean diseños de lo más innovadores de calidad.

Uno de los accesorios que puedes llevar para no pasar frío son calcetines térmicosUno de los accesorios que puedes llevar para no pasar frío son calcetines térmicos

ROPA PARA CORRER EN INVIERNO

Por otro lado, el factor de la ropa es muy importante, sobre todo en invierno ya que anochece antes. Siempre es recomendable, casi obligatorio llevar alguna prenda o accesorio fluorescente para que conductores u otros corredores tenga visibilidad de nosotros. Otro de los detalles que no se pueden escapar cuando se sale a correr en invierno es el uso de un gorro porque así se evita la pérdida del calor corporal y también para impedir que el sudor entre en los ojos. Una bandana o las míticas cintas de correr son perfectas para correr en invierno ya que recogen el cabello, aportan calor y evitan también el sudor.

Tampoco hay que olvidar llevar vaselina para proteger los labios del frío, así se mantendrán hidratados el tiempo que se está fuera de casa, ya que las temperaturas invernales podrían dañarlos. En las manos también hay que usar guantes, pero finos para que la carrera sea más ligera y cómoda. En los pies los calcetines térmicos son la mejor opción ya que si se opta por ponerse dos capas el pie igual está algo incómodo. El resto del cuerpo como por ejemplo las piernas que es donde se notarán primero las bajas temperaturas hay que acondicionarlas de la mejor manera posible.

Los leggins que aportan flexibilidad y elasticidad para dar las zancadasLos leggins que aportan flexibilidad y elasticidad para dar las zancadas

Uno de los looks más recurrentes son el uso de los leggins que aportan flexibilidad y elasticidad para dar las zancadas, además hay infinidad de colores y estampados. El uso del pantalón corto se dejará para cuando haga más calor, pero en invierno se pueden llevar encima de las mallas. Esta prenda a pesar de que es fina, suelen ser térmicas y cortan el viento por lo tanto, hace que no se pase frío. Las mujeres deben también llevar un sujetador deportivo ya que es mucho más cómodo correr con esta prenda, y así evitar cualquier tipo de lesión.

En la parte del tronco, una camiseta térmica es lo más idóneo para correr. Además, se deberá de llevar un forro polar y un cortavientos para que cumpla las funciones de retener el calor y corta el viento y así correr de la mejor manera posible. Los colores oscuros es mejor evitarlos porque si hay alguna pérdida o complicación siempre tardarán menos si las prendas son de colores vivos y llamativos. Una de las cosas importantes es que a pesar de tener calor no hay que quedarse en manga corta ni nada por el estilo, se pueden quitar capas pero nunca prescindir de casi todas ya que el cuerpo podría enfermar.

Los forros polares cumplen las funciones de retener el calor y corta el vientoLos forros polares cumplen las funciones de retener el calor y corta el viento

Los colores fosforitos son tendencia por lo que habrá innumerables pendas en los comercios para combinar y crear los mejores looks: confortables y a la última. Una de las tiendas que tienen más prendas de este estilo y marcando tendencia es Bershka que desde hace ya bastantes años hizo una sección exclusiva, además hay colecciones en las que diseñadores de lo más reconocidos realizan alguna que otra colección cápsula.

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